N年來沒有運動的習慣, 身體僵硬. 往前彎腰指尖摸不到地板; 坐著雙腿併攏前伸, 手碰不到腳趾頭; 無法腳跟貼地蹲下; 扭腰骨盆畫圈彎腰洗頭後腰背會痛. 最近迷上拍痧, 網路上兩位推動拍痧的老師還建議要拉筋. 我就去Amazon找了這個$25的拉筋板, 每天至少使用一小時, 一週後明顯感受到不同, 早知道這麼有用應該早點買.
其實不到一週, 第一天拉完就很有感覺, 目前彎腰隨便都可以摸到地板, 不像以前要試好幾次, 一次一次往下彎好多回才碰到地板, 希望再過幾週可以整個手掌都貼著地板; 坐著往前碰腳趾頭現在也很容易(鄭老師墊上操有這個動作, 以前都摸不到腳
); 後腰背也不痛了; 至於蹲下, 腳與肩同寬就可以腳跟貼地往下蹲, 但若雙腳併攏下蹲, 不是腳跟會翹起來就是跌倒, 所以這點還有待改進.
我買的拉筋板長這樣, 中間灰色那塊完全裝飾用.
另外附上兩個踏板, 可以調整為內低外高, 或是內高外低, 有人如果穿鞋容易磨損鞋子外側或內側不平衡的話, 可以加這兩片矯正調整.
背後有六種角度可供選擇.
第一天站24度身體有點前傾, 過一陣才能站直, 這一週我都是站24度, 之後幾天站上去馬上可以站直, 預計下週開始站30度.
包裝盒上有教一些運動, 我是站直不動, 眼看iPad, 手拿黃家引痧條拍拍痧, 第一次30分鐘站滿, 之後有空就去站站, 累計起來絕對也超過30分鐘.
拉筋板短短一週對我身體柔軟和後腰背痛很有幫助, 還是要重申這僅是個人使用經驗, 不保證適用於每個人, 也不是替任何一家拉筋板做廣告, 謝謝.
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